Упражнения, подготавливающие к родам

Posted by admin on Суббота, мая 8, 2010, 17:41
Находится в рубрике Беременность и роды, Подготовка к родам category and has 0 комментариев so far.

упражнения подготавливающие к родам»РёРІР°СЋС‰РёРµ Рє родам

Такое простое упражнение, как сидение на корточках, подготавливает вас к родам. В положении на карточках ваш таз во время родов раскрывается еще больше, и ребенок, спускающийся по родовым путям, движется свободней из-за дополнительного пространства. Чтобы выполнить это упражнение в домашних условиях, станьте спиной к стене, поставив ноги на ширине плеч. Скользите спиной вниз по стене до тех пор, пока колени по отношению к стене не образуют прямой угол. Со стороны эта поза будет напоминать «сидение на стуле», положите руки на бедра и посчитайте до трех. Затем начинайте скользить спиной по стене вверх. После повторите это упражнение снова, с каждым днем увеличивая количество таких приседаний до 5—10 раз. Со временем попробуйте делать это упражнение, не опираясь на стенку, но в этом случае всегда поблизости должен быть дверной проем или предмет мебели, который не так легко сдвинуть, чтобы вы могли ухватиться за них, если вдруг потеряете равновесие. Вместо всех этих приседаний можно просто садиться на низкий стул и вставать с него. Все это придаст вам здоровье.

Упражнение Кегеля. Кегель — это те забавные небольшие «сжимания» тазового дна, упражнение, разработанное Арнольдом Кегелем в 1940 году, которое помогает его укрепить.

Зачем надо делать это упражнение?

Отбросив шутки в сторону, нужно сказать, что упражнение Кегеля предназначено для укрепления мышц тазового дна. Для того чтобы вытолкнуть из себя ребенка, нужны сильные мышцы тазового дна, о после рождения малыша крепкие мышцы тазового дна помогут вам избежать недержания мочи. Естественно, они дают определенные преимущества и для секса.

Как делать упражнение Кегеля

Чтобы понять, какая из мышц, задействованных при упражнении Кегеля, является лобково-копчиковой мышцей, прервите мочеиспускание. Вы смогли это сделать, сократив ЛК мышцу. Постарайтесь делать упражнение Кегеля ежедневно. Его преимущество в том, что ни одна душа, кроме вас, не будет знать, что вы его выполняете. Напрягите мышцу, посчитав при этом до пяти (или до десяти, конечно, если сможете), потом расслабьте ее. Проделайте это пять раз. Своим пациентам я советую установить для себя определенный сигнал, когда надо начинать выполнять это упражнение, например, каждый раз, когда кто-то интересуется вашими делами или когда загорается красный сигнал светофора.
Возможно, ваш супруг будет просто умолять вас сделать упражнение Кегеля еще пару раз. В отличие от слизистой пробки, геморроя и молозива, упражнения Кегеля, пожалуй, единственная вещь, относящаяся к беременности, о которой мужчины любят говорить, слушать и даже надоедать вам с тем, чтоб вы его делали. Спросите почему? Потому что вашему супругу не хочется думать о том, что после рождения ребенка он будет вводить свой пенис во что-то, что по размеру может сравниться с туннелем. (Доля правды в этом есть, разве не так?

Как выполнять упражнение Кегеля и не жаловаться при этом?
В современном виде упражнение Кегеля не имеет ничего общего с тем, что доктор Кегель изначально предлагал. На самом деле он изобрел аппарат обратной биологической связи под названием перинеометр, который помогает женщинам выполнять его упражнение более эффективно. Давайте еще раз подчеркнем, что слово «аппарат», употребленное в этом контексте, сразу наводит на мысль о том, в каком месте он применялся. Но, видите ли, простые сокращения мышц не ток уж плохи, в конце концов.

Мой блог находят по следующим фразам
игры уход за близняшками
как лечить коклюш у детей
причины гибели плода
узел на плаценте
операция по удалению пупочной грыжи у детей
подгузники

Вы читаете статью Упражнения подготавливающие родам



оставить комментарий, или трекбек со своего сайта.

Нет комментариев to “Упражнения, подготавливающие к родам”

Leave a Reply