Беременность и вегетарианство

Posted by Nataly on Среда, мая 16, 2012, 17:13
Находится в рубрике Общетематические статьи category and has 0 комментариев so far.

Беременность и вегетарианствоВ настоящее время многие люди успешно практикуют вегетарианство, постепенно отказываясь от мясных блюд. И это оправдано. Ведь благодаря этому многие ощущают себя здоровее как в физическом, так и в духовном плане. Некоторые начинающие вегетарианцы в период беременности, начинают задумываться, а хватит ли питательных веществ развивающемуся ребенку? С уверенность можно сказать, что хватает, если конечно знать, какие витамины и питательные вещества нужно есть, что бы плод рос развитым и полноценным.

Условно период беременности можно разделить на 3 периода (триместра).

1 триместр, это период до 13 недель. На этом этапе начинаются изменения, идет очистка и перестройка организма, а у развивающегося плода начинает формироваться нервная система и мозг. На данном этапе беременности нужно питаться особенно качественно. Нужно отказаться от всех вредных привычек: кофе, чай, шоколад, алкоголь, табак. Конечно, отказ от мяса может показаться странным, ведь оно составляла существенную часть вашего питания. Все сомнения пройдут, когда после отказа от него вы станете чувствовать себя лучше и легче. В первый триместр, как правило, аппетит слабый, поэтому лучше стараться пить много чистой воды и кушать больше фруктов и овощей. Летом лучше есть сырые овощи, а зимой термически обработанные.

2 триместр это период от 13-28 недель. Сейчас живот уже хорошо виден и он быстро растет. С этим растет и аппетит будущей мамы. На данном этапе нужно будет увеличить потребность в кальции, белке и железе. Это связано с тем, что у малыша формируется костная ткань. Пополнять белок и кальций можно из молочных продуктов, таких как молоко, творог, сыр. Много их и в бобовых культурах: чечевице, горохе, сое. Что бы увеличить потребления железа нужно кушать яблоки, свеклу, гречку, черную смородину, вишни, шелковицу.

3 триместр начинается после 28 недель. Плод уже довольно развитый, поэтому аппетит, немного снижается, внутренние органы женщины сдавлены из-за расширения матки, что способствует более трудному перевариванию пищи. Поэтому в этот период, ваш рацион должен состоять из легких и питательных продуктов. Нужно увеличить потребления масел, так как они будут способствовать эластичности мышц и связок. К концу периода нужно уменьшить потребления кальция, чтобы не произошло преждевременного кальцинирования. Употребляйте больше фруктов, в зимний период кушайте каши, независимо установлены ли у вас брекет системы или нет. Соблюдайте правильный режим сна. Лучше ложиться спать с 21:00, а вставать в 7:00, это наилучший период для отдыха.

Не следует бояться беременности, ведь этот этап вашей жизни один из самых запоминающихся и волшебных. Прислушивайтесь к желаниям своего малыша и доверяйте природе и Богу, и роды пройдут прекрасно и у вас родится здоровый малыш.

Мой блог находят по следующим фразам
воск лавакс используют для
острый абсцесс печени патанатомия
острый абсцесс печени патанатомия
коричневые прожилки в кале у грудничка
основные методы лучевой диагностики
абсцесс мозга макропрепарат

Вы читаете статью Беременность вегетарианство



оставить комментарий, или трекбек со своего сайта.

Нет комментариев to “Беременность и вегетарианство”

Leave a Reply